Meine Haltung in der Therapie
Lösungsfokussiert
Lange Therapien sind manchmal nötig, aber nicht immer. Oft braucht es nicht 50 Sitzungen Ursachenforschung, sondern eine klare Vorstellung davon, wie es eigentlich werden soll. Genau dort setzen wir an.
Was lösungsfokussiert nicht heißt
Lösungsfokussiert heißt nicht: alles ist easy, denk positiv, kein Drama. Das wäre respektlos gegenüber dem, was dich wirklich belastet.
Lösungsfokussiert heißt: Wir interessieren uns mindestens genauso dafür, wie es ohne das Problem aussehen würde, wie für das Problem selbst. Denn dieses Bild trägt eine Information, die deine ursprüngliche Beschreibung nicht trägt. Es zeigt deine Werte, deine Bedürfnisse, deine Richtung.
Wie das im Gespräch funktioniert
Ich frage dich nicht zuerst, warum dein Leben gerade schwierig ist. Ich frage dich, wie ein gelungener Tag konkret aussehen würde. Was würdest du morgens als Erstes anders machen? Wer würde es bemerken? Welche kleine Handlung wäre der erste sichtbare Hinweis?
Diese Bilder sind keine Wunschträume. Sie sind Wegweiser. Wenn du genau beschreiben kannst, wie ein guter Tag aussieht, hast du auch schon Hinweise, wo du den nächsten kleinen Schritt machen kannst. Wir gehen nicht von Krise zu Idealzustand in einem Sprung. Wir suchen den nächsten gangbaren halben Meter.
In der Praxis
Klassische lösungsorientierte Fragen aus meiner Praxis:
- Wenn morgen ein Wunder geschehen würde, woran würdest du als Erstes merken, dass dein Problem weg ist?
- Auf einer Skala von 0 bis 10, wo stehst du heute und was hält dich vor dem Abrutschen?
- Wann in den letzten Wochen war es ein klein bisschen besser und was war damals anders?
- Welcher allerkleinste Schritt wäre für dich diese Woche realistisch?
Klingt nach dir? Lass uns reden.
Im kostenlosen 30-Minuten-Erstgespräch spürst du, ob diese Haltung zu dir passt. Unverbindlich, ohne Druck, vor Ort in Berlin-Wilmersdorf oder online.
Weitere Werte meiner Arbeit
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Zurück zur ÜbersichtDipl.-Psych. Ushy Handl, Heilpraktikerin für Psychotherapie in Berlin-Wilmersdorf. Werte meiner systemischen Arbeit nach Virginia Satir, Steve de Shazer und der Systemischen Gesellschaft (SG).