Präventionskurs nach §20 SGB V · AHAB-Akademie zertifiziert
Stressbewältigung im Alltag
Ihre gesetzliche Krankenkasse erstattet bis zu 150 € der Kursgebühr.
Wieder in die eigene Mitte finden — in einer kleinen, vertrauensvollen Gruppe in Berlin-Wilmersdorf. 10 sanft aufgebaute Termine, die Sie ganz konkret im Alltag entlasten: von Atemraum und Achtsamkeit bis hin zu einem persönlichen Stress-Plan, der zu Ihrem Leben passt.
Umfang
10 × 90 Min.
Gruppe
6–8 Teilnehmende
Kursgebühr
250 € gesamt
Setting
Vor Ort in Berlin
Ist dieser Kurs das Richtige für Sie?
Auf jeden Fall, wenn Sie sich in einer oder mehreren dieser Formulierungen wiederfinden:
- Sie fürchten, neue Belastungen nicht mehr gut bewältigen zu können, sind oft gestresst oder fühlen sich permanent überlastet.
- Sie stehen kurz vor einem Burnout — oder sind vielleicht schon mittendrin — und möchten einfach wieder richtig entspannen können.
- Sie spüren, dass es neue Wege braucht, wissen aber noch nicht, welche zu Ihren Zielen führen.
- Stress hat bereits körperliche oder psychische Symptome verursacht. Dann kann zusätzlich oder alternativ eine Einzeltherapie sinnvoll sein — hier finden Sie die Einzelsetting-Preise.
Krankenkassen-Checkliste
In 6 Schritten zur Erstattung durch Ihre Krankenkasse
Drucken Sie diese Liste gerne aus oder speichern Sie sich die Seite — Schritt für Schritt mit den passenden Anlaufstellen.
Bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse nach §20-Erstattung fragen
Fast alle GKV-Kassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse mit 50–150 € pro Kurs — je nach Kasse und Tarif.
Kurs-Zertifizierung bei der Zentralen Prüfstelle Prävention prüfen
Für die Erstattung muss der Kurs bei der ZPP zugelassen sein. Den aktuellen Status des Kurses finden Sie hier auf der Website.
Anmelden & Kursgebühr vor Kursbeginn überweisen
Die 250 € Kursgebühr sind vor dem ersten Kurstag zu entrichten. Sie erhalten vorab einen Fragebogen per E-Mail, den Sie bitte vollständig ausfüllen.
An mindestens 8 von 10 Kurstagen teilnehmen
Diese Mindestteilnahme ist zwingende Voraussetzung für die Erstattung durch die gesetzliche Krankenkasse.
Teilnahmebescheinigung bei Ihrer Krankenkasse einreichen
Nach Kursende erhalten Sie eine offizielle Teilnahmebescheinigung. Reichen Sie diese zusammen mit der Zahlungsbestätigung bei Ihrer Krankenkasse ein.
Hinweis: Privatversicherte können leider keine Erstattung erhalten. Die Höhe der Zuschüsse ist je nach Kasse unterschiedlich — klären Sie diese bitte unbedingt vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenversicherung.
Kursinhalte: 10 Termine, aufeinander aufbauend
Jeder Kurstag bringt ein neues Werkzeug mit nach Hause. Zu jedem Termin erhalten Sie Unterlagen zur Vertiefung.
- 1
Kennenlernen & Grundlagen
Kennenlernen der Teilnehmenden, Gruppenregeln; Definition, Entstehung und Auswirkungen von Stress, Stresssymptomatik, der „Stresskreislauf".
- 2
Stressmodelle & Stresstypologie
Erfahrungsaustausch; Stressmodelle aus der Forschung, Bewertungsprozesse von Stresssituationen, Stresstypologie.
- 3
Ressourcen & Glaubenssätze
Ressourcen zur Stressbewältigung, Stressverstärker & Risikominimierung, Wirkung internalisierter Glaubenssätze, Selbstreflexion.
- 4
Konflikte & Kommunikation
Konfliktverhalten und Konfliktstile, ein Kommunikationsmodell, Kommunikation in Stresssituationen, Empathie und Stress.
- 5
Emotionen & Emotionsregulation
Basisemotionen und Emotionsregulation, sechs Übungen zur Emotionsregulation.
- 6
Kognitive Stressbewältigung
Einführung in die kognitive Stressbewältigung, sechs Übungen dazu.
- 7
Ziele, Entscheidungen & Zeitmanagement
Zielarbeit, Problemlösetraining, weitere Methoden, Zeitmanagement.
- 8
Achtsamkeit
Konzept der Achtsamkeit im Kontext Stress; mehrere Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion.
- 9
Entspannung für den Körper
Einführung und mehrere Methoden körperlich wirkender Entspannungstechniken.
- 10
Individueller Verhaltensplan
Kurzanleitung zum Umgang mit Stress, individueller Verhaltensplan für den Alltag.
Für Unternehmen: Kurs direkt bei Ihnen vor Ort
Auf Wunsch führe ich den Präventionskurs in Ihrem Unternehmen durch — unter den gleichen Bedingungen, die eine Krankenkassen-Erstattung für Ihre Mitarbeitenden möglich halten.
Voraussetzungen am Standort
- · Raum ca. 35 m² (für bis zu 15 TN)
- · Flipchartständer mit Block
- · Beamer inkl. Kabel
- · Bequeme Stühle für alle TN + Kursleitung
Staffelpreise
- · ab 10 TN: 225 € p. P.
- · ab 12 TN: 200 € p. P.
- · max. 15 TN pro Kurs
- · 10 Wocheneinheiten á 90 Min. (GKV-Voraussetzung)
Kursgebühr zahlbar vor Kursbeginn. Nur im wöchentlichen Rhythmus durchführbar, damit die Erstattungsfähigkeit durch die GKV erhalten bleibt.
Zertifizierung & Seriosität
Die Kursinhalte wurden von der AHAB-Akademie entwickelt; die Einführung in die Kursleitung erfolgte ebenfalls durch die AHAB-Akademie. Sobald der Kurs bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zugelassen ist, wird das hier auf der Website bekannt gegeben — die Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen richtet sich nach diesem Status.
Zertifikat Stressmanagement-Trainer
Hier finden Sie mein Zertifikat als Vorschau.
Bereit für den nächsten Schritt?
Im kostenlosen 30-Minuten-Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob der Kurs für Sie passt — ganz unverbindlich.