Trauma & Stabilisierung
Komplexe PTBS – Schwartz Arbeitsbuch (2018)
Schwartz verbindet neuroaffektive Grundlagen mit körperbezogenen Übungen – ein wertvoller Begleiter für strukturierte Selbstarbeit und Therapiebegleitung.
Geist-Körper-Integration
Schwartz (2018) arbeitet mit einem klaren Rahmen für Emotionsregulation, Grenzen und Ganzheitserleben. Das Buch ersetzt keine Therapie, unterstützt aber die Verständigung zwischen Klient:innen und Behandler:innen.
Ergänzend wirken Pete Walker: PTBS und Kindheitstraumata (2019) und Aussöhnung mit dem inneren Kind (Chopich & Paul, 2009). Für stabilisierende Psychotherapie-Klassiker Überlebenskunst – Reddemann (10. Aufl. 2025).
Im Alltag einprägen & ankommen
Micro-Habits statt Perfektion: kleine Schritte, die Inhalte haften lassen – ohne Druck, mit Pausen und Rückzugsmöglichkeit.
- Fenster der Toleranz: morgens und abends 0–10 notieren – Muster sehen statt urteilen.
- Drei Körper-Ressourcen auf den Kühlschrank (warmes Getränk, Dusche, Spaziergang) – bei Hochaktivierung abarbeiten.
- Übung nur im grünen Bereich: wenn Verspannung explodiert, Stopp und Stabilisierung zuerst.
- Mit Therapeut:in eine Übungsreihenfolge festhalten – nicht improvisieren, wenn du allein überfordert bist.
- Nach Übung kurz spüren: was hat sich um einen Grad gelockert – Anerkennung zulassen.
Literaturverzeichnis (APA-nah, deutsch)
- Schwartz, A. (2018). Arbeitsbuch Komplexe PTBS: Ein Geist-Körper-Ansatz zur Wiedererlangung der Emotionskontrolle und der Ganzheit. G. P. Probst.
- Walker, P. (2019). Posttraumatische Belastungsstörung – Vom Überleben zu neuem Leben: Ein praktischer Ratgeber zur Überwindung von Kindheitstraumata. Unimedica.
- Chopich, E. J., & Paul, M. (2009). Aussöhnung mit dem inneren Kind (26. Aufl.). Ullstein.
- Reddemann, L. (2025). Überlebenskunst (10. Aufl.). Klett-Cotta.
Kurzbelege im Fließtext folgen der Autor-Jahr-Notation. Vollnachweise siehe oben. Angaben sind für die Webpublikation leicht gekürzt (ohne DOI/ISBN); bei wissenschaftlicher Zitation bitte Primärquelle prüfen.
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